異例の繁忙期突入！年末まで、仮バースなし！毎日、荷役、航海！乗船中の船員に休みはない！
ワッチがゼロヨン（０時〜４時、１２時〜１６時）通常でさえ、不規則な生活リズム！それに、S/B、荷役等絡めば、さらに、寝る暇がない・・・
年俸制（サブスク契約）繁忙期手当、時間外手当があるわけでもないので、モチベーションもダダ下がり・・・
乗船時期の運ゲー、乗船ガチャみたいな状態・・・
健康を気遣う私にとって、睡眠が取れないのがとても嫌！
睡眠不足が、圧倒的に健康を破壊する！
健康を維持するためには、
・ 睡 眠
・ 運 動
・ 食 事
の３つが、重要！
運動ができなかった翌日や、ジャンクフードや、暴飲暴食をした翌日に、身体の不調を感じることは、少ないけれど、寝不足の翌日は、頭が働かず、体調や、パフォーマンスの低下を感じる。
睡眠、運動、食事の健康を維持するための３つの要素の中でも、睡眠が最も重要であるということがわかる！
睡眠不足とは
睡眠時間６〜７時間以下
睡眠不足のリスク
・ アルツハイマー病
・ 心血管病、脳卒中、鬱血性心不全
・ うつ病・不安・自殺傾向
・ 太りやすくなる（食欲が増す）
さらに、睡眠不足の状態が長く続くと
・ 免疫機能が衰え、癌のリスク２倍
睡眠不足セルフチェック
以下の項目に該当すれば、睡眠不足！
１ 朝起きてから、午前10時か11頃に眠くなる。
２ カフェインを摂取しなくても、午前中から頭が働く。
３ 目覚ましがなくても決まった時間に起きれる。
４ 文章を何度も読み返さないと意味が頭に入らない。
私の場合は、１、３該当。ゼロヨンなので、睡眠不足。目覚しかけないと、永遠に寝てそう！
まとめ
船員生活で毎日６〜７時間の睡眠時間を確保することは、難しい！
自分の健康を引き換にしているので、陸上で働くより稼げるのは、当たり前。さらに、自由も拘束され、有限な時間も消費。健康リスクも上げているので、さらに、人生の残り時間も着々と消費！
人生で、本当に大切なものは、なんなのか？お金？自由？健康？
人それぞれ価値観違いますが、私は、健康を優先にしたい。
お金のために、健康を害しては、意味がない。
身体は資本！お金を失っても、健康ならば、何度でも取り戻すことができる。
身体を壊すと、二度と同じ状態に戻る事や、取り返しのつかない事がある！
今すぐにでも、この状態から、離脱したいけど、今は、まだ時期ではない・・・
今できることは、できる限り睡眠時間を確保して、身体へのダメージを少なくすること。
では、また🤘
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