究極サラダ

食は投資！

身体は食べたものから出来ている！

　人生100年時代を楽しく自分の力で生き抜くために、普段、身体の健康の為に気を使っていて、食べていいる食材を散々、紹介してきました。

　今回は、それらを全て掛け算！組み合わせ！

究極サラダを食べている

　それぞれの食材の持つメリットを一気に摂取！

　・　老化防止

　・　アンチエイジング

　・　抗炎症

　・　糖尿病、心臓病、脳卒中予防

　・　血管壁を修復、強化

　・　ダイエット効果

　・　新しい脳細胞の成長を助ける。

　　　記憶力、うつ病予防、

簡単、短時間で調理可能！

　作り方は、簡単！説明するまでもありませんが・・一応。

　１　お好みの大きさにカット

　　　トマト（適量）

　　　アボカド（半玉）

　２　ドレッシング

　　　EVオリブーオイル

　　　リンゴ酢

　　　ヒハツ

　　　ウコン

　　　ターメリック

　　　それぞれ適量。かける。

　３　混ぜる。

　　　完成！

　船員は、食生活が乱がち・・・食物繊維が不足がち・・気をつけないと後々取り返しのつかないことに・・・

　この究極サラダで、食事のバランスを整えましょう。味も悪くない！正直、美味しい！

　食べるタイミングは、もちろん、食事の１番初めに食べる。ただでさえ、血糖値に効果的なのに、食事の初めに食べることで、さらに血糖値に効果的に働く！

　地味ですが、この積み重ねが、数年後、何十年後の病気リスクを遠ざける！人生100年時代を楽しく、自分の力で生き抜くため、続けて行き、さらに情報を集めて、さらにアップデートして行きます。

では、また🤘