食は投資!
身体は食べたもから出来ている!
体に悪いの物を食べれば、体調、メンタルまでに、悪影響・・・・
身体に良い物を食べて、体調、メンタルを整えて、人生100年時代を楽しく、自分の力で生き抜くため、食べてる物の一つ。
アボカド🥑
船員は、食生活が乱れガチ・・しっかり、自分で管理していかないと、数十年後に取り返しのつかないことに・・・
アボカド
世界一栄養価の高い果実(ギネス認定)
栄養価が高く栄養満点のスーパーフード
・ カリウム
・ ビタミンE
・ 食物繊維
・ オレイン酸
・ ポリヒドロキシル化脂肪アルコール
・ ルテイン、ゼアキサンチン
メリット
森のバターと言われ、多くの有益な脂質(オレイン酸)が含まれる
オレイン酸
・ 悪玉コレステロールを抑える
・ 高血圧や動脈硬化を防ぐ
・ 美肌効果
ポリヒドロキシル化脂肪アルコール
・ 炎症を減らす
・ 紫外線の悪影響から肌を守る
・ ダメージを受けたDNAを修復するのに役立つ
ルテイン、ゼアキサンチン
・ 皮膚とDNAを守る
まとめ
アンチエイジング、血管系のにメリットがある、アボカド。
船員(甲板部)は、紫外線に晒されるので、しっかりケアして光老化を防いでいきたい。
そして、血管!血管から、全身へ栄養、水分、酸素を供給し、全身の老廃物を除去する重要役割。血管が衰えることが、身体の衰えに繋がる・・血管を侮らないでね・・
さらに、味に関しても、美味しい。色んなバリエショーンで楽しめる。刺身風、サラダ、納豆等々。普段の食事に、混ぜる、乗っける。
わしの場合は、1日半玉をサラダにINしたり、納豆にINしたり、刺身風で、麹醤油。
たかが食事ですが、毎日の積み重ねが、複利効果となり、少しずつ身体を作り変え行き、人生100年時代を楽しく、自分の力で生き抜く身体になると信じています。
参考なれば嬉しいです。
では、また🤘
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