船員が食べるべき食材 アボカド

食は投資

食は投資!

身体は食べたもから出来ている!

 体に悪いの物を食べれば、体調、メンタルまでに、悪影響・・・・

 身体に良い物を食べて、体調、メンタルを整えて、人生100年時代を楽しく、自分の力で生き抜くため、食べてる物の一つ。

アボカド🥑

 船員は、食生活が乱れガチ・・しっかり、自分で管理していかないと、数十年後に取り返しのつかないことに・・・

アボカド

世界一栄養価の高い果実(ギネス認定

栄養価が高く栄養満点のスーパーフード

・ カリウム

・ ビタミンE

・ 食物繊維

・ オレイン酸

・ ポリヒドロキシル化脂肪アルコール

・ ルテイン、ゼアキサンチン

メリット

 森のバターと言われ、多くの有益な脂質(オレイン酸)が含まれる

オレイン酸

・ 悪玉コレステロールを抑える

・ 高血圧や動脈硬化を防ぐ

・ 美肌効果

ポリヒドロキシル化脂肪アルコール

・ 炎症を減らす

・ 紫外線の悪影響から肌を守る

・ ダメージを受けたDNAを修復するのに役立つ

ルテイン、ゼアキサンチン

・ 皮膚とDNAを守る

まとめ

 アンチエイジング血管系のにメリットがある、アボカド

 船員(甲板部)は、紫外線に晒されるので、しっかりケアして光老化を防いでいきたい。

 そして、血管!血管から、全身へ栄養水分酸素を供給し、全身の老廃物を除去する重要役割。血管が衰えることが、身体の衰えに繋がる・・血管を侮らないでね・・

 さらに、味に関しても、美味しい。色んなバリエショーンで楽しめる。刺身風、サラダ、納豆等々。普段の食事に、混ぜる、乗っける。

 わしの場合は、1日半玉をサラダにINしたり、納豆にINしたり、刺身風で、麹醤油。

 たかが食事ですが、毎日の積み重ねが、複利効果となり、少しずつ身体を作り変え行き、人生100年時代を楽しく、自分の力で生き抜く身体になると信じています。

参考なれば嬉しいです。

では、また🤘

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