身体は食べるもので、できていいる！ つまり、食べるもので、健康のコンディションの維持、パフォーマンスの向上できる。
人生100年時代を楽しく生きて行くには、適切な食事、適度な運動が重要な鍵となる。
普段、摂取しているもをご紹介！
２品目！シナモン
シナモン
シナモンやカシヤの木の樹皮を乾燥させたもの
シナモンの種類
・ セイロンシナモン
生産地：スリラカ
・ カシヤ
生産地：中国・ベトナム・タイ
安価（一般的にシナモンはこれ）
・ ニッキ
生産地：日本
日本肉刑の根を乾燥させたもの
高価（一般的に流通していない）
取るべき理由
血管壁を修復し、丈夫にする！
・ 毛細血管の老化防止
肌の老化、頭皮の抜け毛防止
・ 毛細血管の血行促進作用
高血圧の予防・改善、血栓の予防
冷え性・むくみの防止・改善
・ 殺菌・抗菌作用
風邪予防
・ 血糖値を下げる作用
糖尿病の予防・改善、ダイエット
・ 消化促進作用
整腸作用
注意すべき点
シナモンに含まれるクマリンという成分に副作用がある。過剰摂取すると肝機能障害！
シナモンの種類によって、クマリンの含有量が違う。
1kgに含まれるクマリン含有量（平均）
セイロンシナモン：13.7mg
カシヤ ：3257.5mg
東京都による実態調査（H19)
セイロンシナモンが237倍少ない！
1日の摂取許容量
セイロンシナモン：364.6g
カシヤ ：1.5g
東京都福祉保健局・ドイツ連邦リスクアセスメント研究所（H18）
・1.5gは、大体、瓶で50フリ
一般的に、小さじ１杯を推奨！
妊娠中、イライラしやすい人は控えた方良い
摂取方法
普段食べるものに振りかける！
・ コーヒー
・ ヨーグルト
・ カレー
まとめ
意外と合わせる物が少ないと思いますが、普段から色んな物に振りかけて、楽しんでいます。意外と、合う料理があるので、新しい発見があって楽しい！
シナモンを購入する際は、セイロンシナモン。シナモンと書いて売っているのは、カシヤ。セイロンシナモンは、セイロンシナモンと書いてある。
血管って大事！普段の食事に振りかけるだけで、健康的な血管になるなら取らない理由はない！
その一振りが、人生を変える！
では、また！
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