食は投資!
身体は食べたものから出来ている。
今日は、脳の老化を食い止めるために、普段、気をつけて食べているもの!
脳の老化・・つまり認知症!認知症は、怖い・・うち親族が、認知症を発症・・・
もう、誰が誰なのか理解できていない状況。夜中に騒ぐので、一緒に住んでる人にも迷惑、ご近所さんにも迷惑・・・
介護する方も、高齢者なので老々介護状態で、大変な状況!
認知症は、親族や、ご近所さんに負担を掛けてしまい、人間関係を破壊してしまう力を秘めいている・・・
そんな状況を、まじかに体験すると、全体に罹患しては、いけない病気だと痛感させられた!家族に迷惑をかけるわけにはいかない・・
認知症にならない!これは、人生100年時代を楽しく自分の力で生き抜くと、誓ったわしの最大のミッション!
脳の老化、認知機能が低下する原因
1 加齢
60歳を過ぎると少しずつ衰える
2 生活習慣
良くない食生活
運動不足
睡眠不足
人間関係 引きこもり、人と接しない
3 脳のゴミの蓄積(アミロイドβ)
アミロイドβは、神経毒性があり、脳細胞を死滅させる。
アルツハイマーの原因で、アミロイドβが脳内にシミ(老人斑)を形成。
20〜30年かけて、徐々に脳内に蓄積。
アミロイドβは、食事内容の改善で、除去、弱毒化できる。
アミロイドβが蓄積させる食べ物
・ スイーツ
・ お菓子
・ アルコール
・ 赤身肉
脳の老化を食い止める食べ物
カラフルな食べ物
苺、林檎、オレンジ、ブルーベリー、さくらんぼ、など
フラボノイドが豊富に含まれる。
フラボノイド
植物に含まれる天然の抗酸化作用を持つ化合物
7.5万人を20年間調査
グループ1(フラボノイド150mg/日)
グループ2(フラボノイド600mg/日)
認知機能低下リスクが20%減
摂取のタイミングに関わらず、認知機能低下のリスクが減少
柑橘系がお勧め。
柑橘系フラボノイド
神経系の細胞が、破壊、損傷を防止
抗炎症作用
神経変性疾患(アルツハイマー病、パーキンソン病)を防止
まとめ
船員生活では、生活習慣が乱れガチ・・食生活、運動不足、睡眠不足、人間関係。
だからと言って、何もしないわけには、いかない!できるところは、しっかり改善!
中でも、食生活が一番改善し易いのでは、ないでしょか?やることは、簡単、毎食にフルーツを加える。地味なことですが、その地味なことの積みかせで、20~30年後の未来が決定する。
わしは、絶対に認知症になりたくないので、これは人生のミッションとして、あらゆる事を調べて、あらゆる方法を使って、防止して行きます。
では、また🤘
コメント