船員が筋トレすべき２つの理由

　人生100年時代を楽しく生き抜いて行くには、必要なものは？

　お金？健康？人間関係？自由な時間？色々、人それぞれ答えがあると思いますが、そのベースとなっているものは？

身体の健康！

　健康が維持できなければ、働いてお金を稼ぐこともできない。メンタルも下がって、良好な人間関係も築けない。自由な時間も楽しむことができない・・・

　まさに、身体は資本！自分の中での最大の資本は健康であり、それに優先して投資して行かなくはいけない。

　健康に投資するには、

　船員は、特に食生活、睡眠不足、運動不足になりがち・・・しかり意識して、取り組んで行かないと、歳を取った時に取り返しのつかない事態に・・・

今日は、筋トレについて

　　筋肉量の低下は、すべての原因による死亡リスクの上昇に繋がる。筋肉量が減少すると、死にやすくなる。

　人間の身体は、何もしなければ歳を取るごとに筋肉量が減少。

　歳を取った時に、健康でいられるかどうかは、筋肉量！

　コツコツ筋トレをして、筋肉量を維持してきた人は、健康でいられる確率が上がる。

　逆に、何もしなくて筋肉量が減った人は、健康を損なってしまう。

　定期的なトレーニングは、心血管疾患、その他の慢性疾患のリスクを低下させる。

筋トレを行うこうとで

　・　ドーパミン

　・　セロトニン

　・　テストステロン

　・　エンドルフィン

などの脳内物質が分泌！

それによって

　・　気分の改善

　・　抑うつ症状や不安

　　を大幅に改善

　人間の身体というものは、何もしなければ、衰える・・・ドラクエみたいに、放置しても、レベルが下がらなければ良いのですが、この人生ゲームは、そういう設定ではない。

　人生100年代と言われますが、長生きしても、健康でなければ、楽しく過ごすことはできない。いかに健康寿命を伸ばすかが鍵となる。

その健康寿命を伸ばすには、食事、睡眠、運動（筋トレ）の３つが重要！

　その１つ、運動（筋トレ）に、フォーカスしました。

　筋トレといっても、ガチにジムに行くような筋トレではなくて、腕立て、スクワットなど、自重トレーニングで十分。それらの自重トレーニングなら、省スペースで船の個室でも、手軽にやることができる。

　脳内物質でメンタルがブチ上がるので、気分爽快！ストレスフルな船員生活を送るためには、やらない理由は見つからない。

　あとは、やるか、やらないかは、自分次第。やらないと、筋肉は衰えて行ってしまいどんどん、死に近づく・・

　わしは、やってます。人生100年時代を楽しく自分の力で生き抜くために

では、また！

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