先週、コロナワクチン接種２回目の後、発熱、乗船中のため、休むわけにも行かないので、38.9°の身体を使って仕事・・・
内航船は、必要最低限の人数で運用。1人が欠けると、それを補う人がいないし、その他の人に、負担を与えてしまう。乗船期間中は、怪我、病気なく過ごしたい！
怪我は、基本的、安全に作業すれば、ある程度、防ぐことが出来ます。
病気は?!食生活、生活習慣を整えること。ですが、船員は、ご存知の通り、食生活、生活習慣が、乱れがち・・・
そう言ったっら、お終いですが・・・簡単に病気を遠ざける方法があります。
それが、内臓を温めること
- 内臓温度が下がると
- 内臓温度を上げるメリット
- 内臓を冷やしてしまう原因
- 超簡単！温め食材
- まとめ
内臓温度が下がると
・ 健康を保とうとするあらゆる身体の機能がうまく働かなくなる。
癌、肝臓病、心筋梗塞、生活習慣病、感染症のリスクが上がる
肥満、肩こり、腰痛、便秘 胃もたれ
・ 自立神経の乱れ
イライラ、集中力の欠如、やる気が出ない・・
内臓温度を上げるメリット
・ 老化防止
抗酸化酵素の働きを良くなり、活性酸素（老化の原因）を打ち消す。
新陳代謝が良くなる。
・ 痩せやすくなる
内臓温度 -1°C → 基礎代謝 -15%
内臓温度を上げると基礎代謝アップして、内臓脂肪が落ちやすくなる。
・ 免疫力が上がり様々な病気を予防する。
内臓温度 +1°C → 免疫力 5倍
内臓温度 -1°C → 免疫力 -30%
新たに作られた、癌細胞を見逃す可能性が上がる → 癌のリスクが上がる。（癌は35°C台が最も活発）
内臓を冷やしてしまう生活習慣
・ 体の中から冷やす生活習慣
生野菜
トマト、ナス、レタス、胡瓜、南国の野菜・果物
温めてから食べる、極端に食べない
冷たい飲み物、食べ物を食べない
常温の物を飲む習慣
・ 血流を悪くする習慣
足湯❌ 半身浴◎
就寝時の靴下
超簡単！温め食材
超簡単！温め食材とは？！
ヒハツ（ロングペッパー、ヒバーチ）
こしょうの一種、ブラックペッパーのようなピリッした辛みとエスニックな香り。
普通のスーパーで購入可能。約¥250
これを、１日１gで、内臓温度が上がる。
摂取方法 食事、あらゆる食材に、振りかける。
・ 味噌汁（スープ）
・ サラダ
・ 炒め物
・ 肉、魚の臭み消し
なんでも、イケる！こしょうの代わりに、ひと振り、何にでもかけれるので、１日１g以上は、摂取可能。超簡単に内臓温度が上げられる！
まとめ
船員は、乗船期間中は、基本的に休みなしの勤務。体調不調、病気になっても中々休めない・・病院に行けない・・環境！
自分から意識しないと、偏った食事になったり、不規則な生活で、生活習慣も乱れがち・・・
そんな、過酷？！な環境の中、乗船期期間中は、体調を万全にして、怪我なし、病気なしで、下船を迎えたい！
病気を遠ざける方法として、超簡単！ヒハツを食事に振りかけるだけで、内臓温度を上げて、免疫力アップ！ついでに、老化防止、基礎代謝アップで内臓脂肪も落とせる！
是非、小さい小瓶なので、作業服のポケットに忍ばせて、食事に振りかけて、見てください。エスニック感が増して、肉、魚料理が、一味違った味を味わえます。色々試して、楽しむのありですね！
冷たい物を飲まない！炎天下の作業、風呂上がりに、キンキンに冷えた物が飲みたいですよね・・・その習慣を、辞めたらお腹の調子よく（下痢をしなくなった）体調も良好！もう、まったく冷やした飲み物を欲さない身体になってしまいました。
無事下船できるように、怪我、健康に気をつけて乗り切りましょう！
では、また！
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