普段、16日断食を実施しているのですが、新たなる挑戦、更なる健康を目指し、もう１段階上の１日おきに１食断食に挑戦！
実施内容と結果発表！
１日目（１食断食）
２日目（16時間断食）
・夕方 HITT（プロテイン）
夕食投稿し忘れ・・
３日目（１食断食）
４日目（16時間断食）
・夕方 HITT（プロテイン）
５日目（１食断食）
６日目（１６時間断食）
・夕方 HITT（プロテイン）
７日目（１食断食）
運 動
・毎食後 ２０分のウォーキング
・16時間断食日 夕方 HIIT
まとめ
体重 66.70 → 64.85 1.85kg↓
体脂肪 5.00 → 6.40 1.40%↑
筋肉量 60.10 → 57.55 2.55kg↓
基礎代謝 1743 → 1663 80kcal↓
体内年齢 29 → 29
推定骨量 3.30 → 3.10 0.20kg↓
体水分率 68.2 → 64.6 3.6%↓
体重は、落ちたが・・
体脂肪率上昇、筋肉量減少・・
飢餓状態が長くなったたので、筋肉を分解して、エネルギーに変えて。エネルギーが足らないから、食事が脂肪に蓄えられたと、推測される。果糖は、直接脂肪になるとう研究結果もあるし・・
筋肉量が落ちたのは、少し残念！
体調の方は、１６時間断食と変わらず、メンタルも安定、調子は良い！
１週間だけのデータなので、１ヶ月とか、１日１食断食にも挑戦して、自分の身体にあった、食事法をさらに追求して行きたいと思います。
では、また！
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