船内生活、勤務パターンが、把握できるようになったたので、徐々にマイルーティンを構築。
まずは、16時間断食から再開！
16時間断食との出会い
普段から定期的に、筋トレ、ランニングをやっているのだが、体重が80kgを超えそうになり、どうしたらいいのか、悩んでいるときに、『空腹』こそ最強のクスリという、書籍を要約した、動画に出会う。
『これだと！』と思い即実践！半年で14kgの減量に成功！この成功体験で、今でも実践中！
16時間断食の効果
- ダイエット
- アンチエイジング
- 免疫力アップ
- デトックス
- アレルギー改善
わしの実践方法
16時間、食べない時間を作るために、ワッチがヨンパー(04:00~08:00,16:00~20:00)なので朝食を抜き、11:30頃に昼食、20:00頃にに夕食。ストレスがたまらない程度に11:30~20:00の間は、ナッツ、フルーツ、ドライフルーツなどを食べる。夕食後から翌日の昼食までは、MTCオイル、コーヒー、緑茶（水分）以外は、何も口にしない。
まとめ
16時間断食の成功体験が、わしの考えた、意識を変えてくれました。何事も続けてやってみる。何事も想ってるだけでは実現しない。実践、継続しないと何も人生変わらない。
初めの頃は、空腹感を感じましたが、これが、段々脂肪が消費されてると思うと、喜びに変わります。朝御飯を抜いたぐらいで、死にはしないので、どうってことない。
死ねこと以外、擦り傷！いつからでも、歳をとっても、挑戦して行きましょう！
では、また！
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