『人生100年時代を自分の力で楽しき生き抜く！』ことを目標に、取り組んでいること紹介。
そのためには、『身体は資本』ということで、健康管理について、
その一つ『ウォーキング』
陸上生活では、大体、朝、昼、夕（各15分、計45分）
船内生活でも、時間が許す限り、陸上生活と同じ時間やっていいる。
ウォーキングのメリット
- 最良の薬
- エネルギーが湧いてくる
- 頭がクリアになり創造性が高まる
- 血糖値を下げる
- 脳に良い
最良の薬
・ あらゆる死亡リスクを下げる
・ 歩くだけなので、お金がかからない。（コスパが良い）
エネルギーが湧いてくる
・ 脳内にエネルギーレベルを上げるのを助けるホルモン分泌される。
集中力、生産性が高まる。
頭がクリアになり創造性が高まる
・ 外を歩くことで、アイディアを思いつやすくなり、創造性を高める。
発明王エジソンも散歩を習慣にしていた。
血糖値を下げる
・ 食後のウォーキングで、血糖値が下がる。
・ 血糖値が上昇を防ぎ、太りにくくなりる。
脳に良い
・ 運動すると、脳の海馬（記憶力に関係）が大きくなる
・ ウォーキングによって、脳が変わる！
その他
・ 免疫強化
・ 気分が良くなる
・ メンタルが強くなる。
船上ウォークング推す理由
・ 動揺があるので、適度な負荷となり、運動強度が増す。
・ 階段、高低差があるので、運動負荷を調整できる。
大型船になればなるほど、階段、高低差があるので、自分でコースを設定、調整できる。
・ 景色、波の音、風、鳥の声、空気が綺麗で、リラックス。
陸では、味わえない景色、リラックスできる天然のBGM。
空気が美味しい（エンジンの排気を避ける）ほんとに気持ちが良い、最高です。
まとめ
以上の理由から、船員生活中でも実施！
本船は、長さ110m、船橋は５階立なので、日替わりで、楽しめます。
勤務時間もありますが、時間があればやる。ワッチ前に実施すると、
集中力が高まっていると実感してます！
他の人は、やっている人いない。新人なので、結構変な目でみられます‥
『そんな、暇があれば仕事を覚えろ』とか、言われますが、そう言ってくる人は、
太ってて、毎日お酒、仕事時も、お酒残ってそうで、そこまで、仕事できない人なので、
気にしない。
内航船業界に、船上ウォークングが流行れば、もっと良い、きっと良い、
職場環境になると思います。
これを機に、やってみる。愚痴を言っても何も変わらない。やってみないと何も変わりません。
きっと、効果は実感すると思います。
わしは、効果を実感しているので、他人に振り回せれず、しっかり、健康管理に勤めて、
目標に向かってゆっくりですが、歩いてる行きます。
では、また！
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