ゆきひろ　ライフワーク

年俸制のメリット・デメリットが見えてきた！ ・　メリット ・　デメリット ・　まとめ

週末まで、何もない予定が・・・ 予定変更！ 買い物したい！ サウナ行きたい！ しょうがない！

３日ぶりの着岸 地元に入港 ・外出ルール ・工場ルール ・まとめ

・　船内生活 ・　勤　務 ・　１週間の航海 ・　まとめ

・運動し易い理由 ・まとめ

１航海だけだけど、感じた定期航路のメリット・デメリットをまとめ ・　定期航路のメリット ・　定期航路のデメリット ・　まとめ

・16時間断食との出会い ・16時間断食の効果 ・わしの実践方法 ・まとめ

船員は睡眠不足になりがち ・睡眠不足対策 ・昼寝 ・瞑想 ・睡眠の質を上げる ・まとめ