ルーティン

時間は有限！ ドック生活の時間を有効活用 ・　１日のルーティン ・　継続のコツ ・　優先事項 ・　まとめ

船員は、体調、メンタルを落としがち・・ 仮バースは、サウナで、ととのえよう。 宇品天然温泉　ほの湯に行ってきた。 ・　施設内 ・　サウナ施設 ・　温泉施設 ・　まとめ

貴重な仮バースを有効活用 しっかり予定を立てる。 予定の立て方 まとめ

・運動し易い理由 ・まとめ

・16時間断食との出会い ・16時間断食の効果 ・わしの実践方法 ・まとめ

　仁義あるサウナ戦争　呉編！ 　広島県呉市広古新開にある湯楽里を襲撃！ 店内 　１階は、駐車場。階段を上がり２階からエントリー。 　昭和中期がコンセプト。昭和レトロな店内で、懐かしさとともに、心安らぐ癒しの...

・HIIT（ヒット）とは ・HIITのやり方 ・HIITのメリット ・まとめ

ウォーキング ウォーキングのメリット ・最良の薬 ・エネルギーが湧いてくる ・頭がクリアになり創造性が高まる ・血糖値を下げる ・脳に良い ・その他 ・船上ウォークング推す理由 ・まとめ